الأسبوع الرابع عشر
يكون طفلك في هذا الاسبوع بحجم قبضة اليد، وتتشكل الجفون بالكامل ولكنها تظل ملتحمة وستظل بهذه الكيفية في أثناء الثلث الثاني من الحمل. رحبي بأسبوعكِ الأول من ثلثكِ الثاني، وهو ثلث تجده العديد من النساء الأكثر راحة بين الثلاثة؛ فمن المحتمل توقف غثيانكِ وإرهاقكِ أو بدء توقفهما، ولن يكون حجمك بالكبر الذي يجعلك تشعرين بالغرابة أو الثقل. قد تنتابك موجة من الطاقة في خلال الأسابيع القليلة المقبلة حين يبدأ جسدكِ في ضخ هذه الهرمونات التي تملأك بشعور جيد. عندما تبلغين الأسبوع الرابع عشر من الحمل، يحين وقت البحث عن برنامج تمرينات صُمم خصيصًا للنساء الحوامل، ومن المهم البدء في ممارسة تمارين قاع الحوض في هذه الأثناء، الأمر الذي سيساعد جسدكِ على تحمل الوزن المتزايد لرحمكِ، ويمكن تجنب العديد من المشكلات المحتملة من خلال الممارسة اليومية المنتظمة للتمارين، الأمر الذي سيسفر عن تقوية عضلات قاع الحوض. انضمي إلى صف يتضمن نساء يخبرون نفس التغييرات التي تمرين بها، إن أمكن؛ فقد توطدت العديد من الصداقات طويلة المدى عبر فصول التمارين السابقة للولادة، في الوقت الذي يستحيل فيه الامتناع عن الضحك على نفسكِ وعلى الآخرين، وقد تجدين أن أكبر قدر من الدعم النفسي مُقدم من أصدقائكِ الإناث وشريككِ، حيث تخلق الخبرات المشتركة نوعًا من الترابط. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • يبدأ هرمون الأستروجين في تحفيز خلايا جلدكِ لإنتاج المزيد من التصبغات الداكنة من الآن فصاعدًا؛ فاقرئي المزيد عن ""الكلف"" الذي يصيب المرأة الحامل ويمتد من وجنتيها حتى أنفها وفمها، وعادةً ما يصيب ذلك الكلف السيدات اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل الفموية. • أتشعرين بالقليل من الدفء؟ ينتج شعورك بالدفء عن الزيادة الكبيرة في كمية الدم المتدفقة، ويعمل قلبكِ جاهدًا على تزويد جسدكِ وجسد جنينكِ بكمية كافية من الأكسجين، وتكون كريات الدم الحمراء أكثر ارتفاعًا مما كانت عليه قبل الحمل، لذا تأكدي من دعمكِ ذلك عبر تناول العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، كاللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء وحبوب الإفطار. • وفي حال كان لديكِ ثقب في السرة، قد ترغبين في التفكير في إزالته في مثل هذا الوقت، لن يؤذي جنينكِ بالطبع، ولكن مع ازدياد حجم بطنك قد يحتك بملابسكِ ويصبح مزعجًا، وفي حال كنتِ مصرة على ترك الثقب مفتوحًا، تأكدي فقط من إعادة إدخال الحلقة أو الخاتم فيه كل بضعة أيام. • ببلوغ أسبوعكِ الرابع عشر، قد تبرز بطنكِ أكثر قليلًا في بعض الأيام، وعادة ما ينتج ذلك عن انتفاخ الأمعاء، وقد تلاحظين أن بطنكِ أصبحت أكثر استواءً بعد دخولكِ المرحاض؛ فلا تقلقي لأن هذا أمر طبيعي تمامًا في هذه المرحلة من الحمل. • وفي حال كنتِ تمتلكين رحمًا مقلوبًا، أي كان الرحم مائلًا للخلف على النقيض من الوضع الطبيعي، سيعدل الرحم نفسه في مثل هذه الأثناء، وعادة ما يسبب الرحم المائل للخلف مشاكلًا تتعلق بالتبول، لذا قومي باستشارة طبيبكِ إذا حدث ذلك. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • مع تغير شكل جسدك، قد تشعري بالتوتر وتتساءلين عما إذا كان شكلك سيظل على الحال نفسه، ولكن كلما كنتِ حريصة بشأن كميات ونوع الطعام الذي تتناولينه وتداومين على إجراء بعض التمارين الرياضية، من المرجح أن تعودي إلى الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل، وثمة أسباب وجيهة للتغيرات التي تطرأ على شكل جسم المرأة الحامل، لذا دعي الطبيعة تأخذ مجراها. • قد تشعرين بأنك لستِ على ما يرام هذا الأسبوع – حيث قد تنسي المزيد من الأشياء وتشتبه عليكِ بعض الأمور، ويرجع السبب في ذلك إلى الهرمونات والطبيعة الأم؛ وبطريقة ما، يحجب التحمس للحمل ما عداه من مشاعر، ما يجعل أغلب التوتر اليومي لا يكاد يُذكر. • قد تتسبب التقلبات المزاجية في تقلب شعورك ما بين السعادة والحزن خلال هذا الأسبوع، قد تشعرين في لحظة ما وكأنك على وشك البكاء، ثم تتغلبين سريعًا على ذلك الشعور وتحوليه إلى السعادة، ونظرًا لكون الحمل هو وقت التغيرات العاطفية الكبيرة، ستحتاجين أنتِ والأشخاص المقربين لك إلى تعلم كيفية التأقلم مع الوضع. • قد تكونين أكثر راحة حيال كونك حامل، ما يساعد في تخفيف قلقك بشأن احتمالية الإجهاض، ومن شأن ذلك تحريرك من القلق والتوتر الزائدين، وتحرير عقلك من الكثير من الأفكار السلبية، وذلك ببساطة لأنكِ لا تستغرقي كثيرًا في تفكير من قبيل ""ماذا لو "". التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • لا تزال جفون الجنين مغلقة وملتصقة ببعضها لحماية العينين، التي على الرغم من تشكلها بشكل كامل، إلا أنها لا تزال حساسة للغاية بحيث لا يمكن تعريضها لأي شيء قد يهيجها. • قد ينمو بعض الشعر على رأس الجنين. • تصبح رقبة جنينك واضحة الآن وبدلًا من أن يستريح رأسه الصغير على صدره، أصبحت الرقبة تفصل بين الاثنين، وتبرز الذقن قليلًا، وبالنسبة لتلك الآذان الصغيرة، التي كانت لا تزال في موضع منخفض للغاية نحو أسفل، انتقلت الآن إلى موضعها الصحيح على جانبي الرأس. • يكون معدل نبضات قلب جنينك ضعف معدل نبضات قلبك، وعند سماعك لذلك النبض خلال مواعيد ما قبل الولادة، سيبدو وكأنه نبضًا ثابتًا ومنتظمًا، ما ينبئ بأن معدل نبضاتك أسرع قليلًا، وفي بعض الأحيان، يعترض الحبل السري الطريق، ما يؤدي إلى سماع صوت صفير أعلى قليلًا. • تظهر بعض التعبيرات على وجه جنينك هذا الأسبوع، مثل العبوس والتحديق، ولا يزال الجنين يتحرك داخل رحمك، حيث يقوم بقفزات مفاجئة لن تكوني على علم بها، وإذا كان لديك طفل آخر وكنتِ أكثر انتباهًا، قد تكوني واعية لتلك التحركات، ولكن من المرجح أن تلاحظيها في غضون الأسابيع القليلة القادمة. • إذا كنت تحملين توأمًا أو كان حملك متعددًا، قد يصبح حجم بطنك أكبر بكثير مما كنتِ تتوقعين، وتتمثل إحدى العلامات الأولى التي تشير إلى حملك في أكثر من جنين في الغثيان المفرط وزيادة الوزن، وسرعان ما تُظهر الموجات فوق الصوتية إذا كان هناك أكثر من جنين. • عند إجراء فحوصات ما قبل للولادة ولمس بطنك، يبتعد الجنين الطفل سيبتعد عن موضع أي دفع أو وخز خفيف. إرشادات الأسبوع • اجعلي جوعك مؤشرًا لموعد تناول الطعام، ومن المحتمل أن تنظري للطعام نظرة جديدة كليًا الآن؛ فتأكدي من وجود الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية بجوارك ولا تفكري في الحمية الغذائية؛ فليس هذا وقتًا مناسبًا لفقدان الوزن. • لا تُغفلي تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية! حيث تُعد الفواكه والخضروات ضرورية لأنها تحتوي على نسبة مكثفة من الألياف وتساعد على تسهيل حركة الأمعاء، وتحتاج الألياف الغذائية والمواد الخشنة إلى الماء لتحقيق أفضل استفادة، لذلك لا تنسِ شرب الكثير من السوائل والحصول على ما يكفي من الماء؛ فمجرد شعورك بالعطش يعني أنكِ تعانين من الجفاف جزئيًا، لذا تذكري شرب الماء بشكل متكرر خلال اليوم، وستشعرين أنك أفضل بكثير حال التزامك بذلك، كما تساعد المياه على تجنب الإصابة بتشوش (ضباب) الدماغ، وقد يساعدكِ الأمر قليلًا على أية حال. • هل خططت لقضاء عطلة؟ حان الوقت الآن لحزم أمتعتكم وأخذ عطلة قصيرة. يُعد الثلث الثاني من الحمل هو أفضل وقت للسفر، بينما لا تزالين تتمتعين بالطاقة والقدرة على الاستمتاع بتلك الفترة ويتضاءل خطر المخاض المبكر، وإذا قررتِ السفر بالطائرة، تحققي من تعليمات كل شركة طيران فيما يتعلق بالسفر أثناء الحمل، وقد تحتاجين إلى تقديم تقرير من طبيبك يؤكد حملك. • قد ترغبين في التسوق لشراء ملابس جديدة هذا الأسبوع، ويترك لكِ مطلق حرية شراء ملابس أمومة أو الاكتفاء بشراء مقاسات أكبر، وتُفضل العديد من النساء الجمع بين النوعين، ويتسم نشاط شراء ملابس الأمومة بأنه ممتع بالنسبة للنساء، إلا أنكِ يتوفر لديك وقتًا محدودًا للقيام بذلك، وبطريقة ما، يعد نشاطًا يؤكد ما كنتِ تعرفينه لفترة من الوقت: أنتِ حامل وسيكون لديك طفل. أليس هذا رائعًا؟ ننتقل الآن إلى الأسبوع الخامس عشر
إن الأسابيع الأربعين التي تسبق ولادة طفلك مليئة بالمعالم الرائعة ، والتحولات الجسدية التي ستدهشك ، والشعور بالتوقع الذي ينمو مع اقتراب اليوم الكبير.
-
-
-
