الأسبوع الثالث عشر
الأسبوع الثالث عشر من الحمل يكون جنينكِ في حجم ثمرة الخوخ ببلوغ هذا الأسبوع، ولحينها، كانت أعضاء بطنه تتشكل خارج جسده، ولكنها ستبدأ الآن في الانتقال إلى مكانها المقرر. وببلوغكِ الأسبوع الثالث عشر من الحمل، تقتربين مسرعةً من نهاية ثلثكِ الأول، نأمل أن يعتريكِ شعور أفضل مما قبل وأن تبدئي في الاعتقاد بأن فترة الحمل ليست بذلك السوء رغم كل شيء. ولا بد أنكِ ذهبتِ لإجراء فحص الولادة مرة واحدة على الأقل واستمعتِ إلى نبضات قلب جنينك بحلول الآن، وبطريقة غريبة، يؤكد التحدث إلى أي أخصائي، كالقابلة أو الطبيب، بشأن جنينكِ حتمية وجود الجنين. وقد تكونين، بحلول الآن، قد خضعتِ لفحص بالموجات فوق الصوتية، وخاصة في حال تهديدك السابق بإجهاض الجنين. وبالنسبة للنساء اللاتي شعرن بأنهنّ مترددات بشأن الإنجاب أو اللاتي تفاجأن بخبر حملهنّ، قد يغير أول فحص بالموجات فوق الصوتية مجرى حياتهنّ؛ فإنه يجبر الجميع على التركيز الشديد في واقع الطفل ويقدم تذكيرًا مرئيًا بقرب تغير الحياة المعتادة. والآن، أين بإمكاني الجلوس؟ قد تشعرك رؤية السيدات الحوامل الأخريات في غرفة الانتظار بأنك جزء من نادٍ منتقى يحتاج الولوج إليه إلى تصريح دخول مميز، وتستمتع بعض الإناث بشعور الوحدة مع الآخرين، وبيد أنه قد يزرع في بعض النساء الأخريات شعور غامض بالقلق إزاء ما إذا كنّ يفعلن الصواب. وقد ينتابك شعور بأن كل الأخريات أكثر ثقةً واسترخاءً منكِ، ولكن لا تقلقي إذا كنت لا تستطيعي التركيز في السبب الذي جئتِ من أجله، كلكنّ هنا تنتظرن للأسباب ذاتها، ولكن تمتلك كل واحدة منكنّ قصتها الخاصة الفريدة، وتعد هذه الشكوك طبيعية تمامًا بنسبة 100%. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • لا يزال ذلك الشعور بالخمول ضيفًا غير مرحب به هذا الأسبوع، وقد تجد العديد من النساء الحوامل أنفسهنّ يفكرن في عادات المرحاض أكثر مما يُردن حقًا، ويكون الهرمون السائد حينها هو هرمون البروجسترون، وهو الهرمون الذي يعمل بشكل جيد في إرخاء ألياف العضلات. • ولتخفيف الإمساك الذي تشعرين به، اتّبعي ما يلي: o تناولي الأطعمة الغنية بالألياف (الكثير منها!) o اشربي الكثير من الماء (حوالي 8 أكواب كل يوم) o مارسي التمارين الرياضية غير المجهدة o اشربي العصائر الطبيعية (خاصة عصير البرتقال وعصير البرقوق المجفف) o تناولي حبوب الإفطار المصنوعة من الدقيق الأسمر الجئي إلى العلاج بالتغذية والسوائل عوضًا عن الأدوية، حتى إذا ادعوا ""طبيعية"" تلك الأدوية. • ببدء الأسبوع الثالث عشر، يكون قد حان وقت تناول الحمضيات، ويكون رحمك بحجم ثمرة الجريب فروت، وقد تكونين أكثر إدراكًا لشعور الثقل الذي يعتريكِ عند الجلوس أو في نهاية اليوم. • قد يختلف شكل بطنكِ قليلًا؛ فتصبح أكثر استدارة وتقل نحافة خصرك، ليس بالشكل الذي يستدعي شراء ثياب جديدة بعد، ولكن ارتدي ثيابًا أنعم قليلًا. • في حال كان لديكِ أطفال سابقون، قد تجدين أن جسدك تغير بصورة مبكرة مقارنةً بحملك السابق، حيث تكون الأربطة والعضلات التي تدعم البطن أكثر تراخيًا لأنها قد توسعت مُسبقًا، وقد يلعب الشتاء دورًا مثاليًا في إخفاء كبر البطن نظرًا إلى الحاجة إلى ارتداء ملابس إضافية ضخمة، وذلك في حال أردتِ الاحتفاظ بسرية خبركِ لفترة أطول بالطبع. • وفي حال كنتِ تشعرين بالغثيان، يُفضل تناول 5 أو 6 وجبات أصغر عوضًا عن تقييد نفسكِ بالوجبات الثلاث المعتادة، وحاولي ألا تتأخري في تناول طعامكِ وحافظي على ثبات مستوى ضغط دمكِ. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليك هذا الأسبوع • العديد من النساء الحوامل يؤكدن أنهنّ قد تقبلن فكرة الحمل بحلول الأسبوع الثالث عشر، حيث لا يمنعهنّ حجم بطونهنّ من الحركة الجسدية اليومية المعتادة، كما يقل إسراعهنّ المروع إلى المرحاض، وذلك لفترة ما على الأقل، وقد تفاجئين بأنكِ أكثر راحةً وهدوء وأكثر تقبُلًا وتماشيًا مع التيار بحلول هذا الأسبوع. • وإذا كنتِ تشعرين بأنك أكثر حيوية، فكري في تنمية علاقتك بشريكك، حيث أنك قد تجدين نفسكِ تقضين الكثير من الوقت مؤخرًا مع مقعد المرحاض عوضًا عنه، حقيقة مؤسفة، لكن صحيحة! وخصصوا وقتًا للاستمتاع معًا وحاولي التحدث عن أي شيء بخلاف المشاعر التي كانت تعتريكِ؛ فهو يحتاجك أن تستمعي إليه أيضًا. • كما قد يكبر نهداكَ في هذه الأثناء، الأمر الذي يجلب إليكِ انتباهًا غير مرغوب فيه، ولكن قد تنفع جزئيًا محاولة إخفائهما عبر ارتداء ملابس علوية واسعة؛ ومن حقائق الحمل أن نهدي المرأة يحتاجان أن يستعدا إلى الرضاعة الطبيعية ويغيرا مظهرهما المعتاد للإرضاع بفاعلية؛ فاعتادي على النظرات السريعة. التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • في هذا الأسبوع، يكون طفلكِ بحجم ثمرة الخوخ! هذا صحيح: يبلغ حجمه حجم ثمرة خوخ ناضجة ويحتمل أن يعتلي نموه الغموض في هذه المرحلة. ويعمل الشعر الناعم الذي يغطي سطح جسد الجنين في أثناء الأسبوع الثالث عشر على حماية جسده المُحاط بذلك الكم من السائل الأمنيوسي في رحمكِ. • يبدأ نمو أحبال جنينكِ الصوتية بدءًا من هذا الأسبوع. وسيكون صوت بكاء رضيعكِ الأول واحدًا من أروع الأصوات التي ستسمعينها في حياتك، وبالطبع ستكون هنالك أوقات تتمنين فيها لو أن تلك الأحبال الصوتية لم تعمل بالقدر الذي تعمل به الآن؛ فمرحبًا بكِ في عالم الأمومة. • تكون كافة الأوصال الرابطة بين دماغ الجنين وعضلاته وأعصابه قد تشكلت في هذه الأثناء، وسيكون بمقدور الأجنة التحرك بحرية واستخدام عضلاتهم لدفع أنفسهم في اتجاهات متنوعة. إرشادات الأسبوع • ابدئي في وضع المناديل في جميع الأنحاء وتأكدي من وجود بعضها بالقرب منك، قد يبدأ احتقان الأنف من الأسبوع الثالث عشر، لا بسبب الإصابة بالزكام، وقد يكون نزيف الأنف وانسداد الأذن من ضمن الأعراض الشائعة هذه، وينتج كل ذلك عن ازدياد ضخ الدم إلى الأغشية المخاطية. • تجنبي التفكير في أنك الآن قادرة على تناول طعام يكفي شخصين؛ فإنك ستدفعين ثمن ذلك لاحقًا عندما تجدين صعوبة بالغة في خسارة وزن الحمل الزائد، وتبلغ زيادة الوزن المثالية في أثناء فترة الحمل 12 كجم، وتذكري أن جودة الطعام هي التي تهم لا كميته؛ فلا تحرمي نفسك من تناول الحلوى من وقت لآخر، ولكن تصرفي بعقلانية حيال اختيار ما تأكليه. • ابدئي البحث عن ملابس الحمل، وإذا كانت ميزانيتكِ محدودة، فكري في استعارة الملابس من امرأة أخرى قد أنجبت طفلها، وعادة ما تكون ملابس الحمل في حالة جيدة لأنه لم يتم ارتداؤها لفترة طويلة ولن يظهر عليها أي بلى أو تمزق. ترقبي بداية ثلثكِ الثاني.
إن الأسابيع الأربعين التي تسبق ولادة طفلك مليئة بالمعالم الرائعة ، والتحولات الجسدية التي ستدهشك ، والشعور بالتوقع الذي ينمو مع اقتراب اليوم الكبير.
-
-
-
