اشتري الآن

الأسبوع العشرون

الأسبوع العشرون يبلغ الآن طول طفلكِ حوالي 21 سم، إذا لم تقدري على تحديد ذلك من قبل، يمكنك الآن معرفة جنس الجنين عن طريق الفحص بالموجات فوق الصوتية، ويكون رحمك في المنتصف وسيصل إلى مستوى السرة الآن. أهنئك! على الرغم من أن متوسط مدة الحمل تبلغ 40 أسبوعًا، إلا أن الولادة قبل أو بعد أسبوعين من هذه المدة لا تزال ضمن النطاق الطبيعي. حاولي تجنب عقد آمالك على يوم ولادة محدد باعتباره الموعد الأكيد لإنجاب طفلك. إذ يتمثل الغرض من معرفة موعد الولادة المتوقع في أن يكون مؤشرًا للاستعداد المسبق ليس أكثر. إذا كانت الدورة الشهرية لديكِ غير منتظمة أو كنت غير متأكدة من موعد الحمل، يمكن أن تعطي الموجات فوق الصوتية تقديرًا دقيقًا نوعًا ما لنمو طفلك ومدة الحمل. في الأسبوع العشرين من الحمل، قد تلاحظين أنكِ تمشين بشكل مختلف قليلاً نتيجة للكتلة الزائدة في بطنك، وذلك لأن مركز الثقل لديك قد تغير. راقبي وضعية جسدكِ وتذكري ما كانت والدتك تقوله دائمًا ""لا تحنِ ظهركِ وعدّلي وضع كتفيكِ""؛ فقد يخلق ذلك المزيد من المساحة في بطنكِ، وإذا كنتٍ تعملين بوظيفة مكتبية، وفري لنفسكِ كرسيًا مريحًا، وقد تحتاجين إلى تعديل ظهر المقعد وارتفاعه لكي تتجنبي الشعور بالإجهاد غير الضروري. نظّمي منطقة عملك حتى تناسبك وليس العكس. لدى بعض المنظمات أخصائيين متاحين في مجال العلاج المهني يمكنهم إعطائك بعض الأفكار العملية لمكان العمل. هل يضايقكِ حذاؤك؟ تأكدي من ارتداء أحذية مريحة حتى تتمكني من المشي باتزان. إذا كنتِ معتادة على ارتداء الكعب العالي، أحجمي عن ذلك وارتدي بعض الأحذية الأرضية. تجد العديد من النساء أن مقاس أحذيتهن المعتاد لم يعُد يناسبهن خلال الثلث الثاني من الحمل. ويحدث ذلك أيضاً بفعل هرمونات الحمل! في الواقع، من الطبيعي أن ترتدي النساء أحذية ذات مقاس أكبر بشكل دائم بعد الولادة. حان وقت اللمسات الفضوليّة على بطنك توقعي تلقي بعض الاهتمام والانبهار بشأن حملك من الآخرين. يبتهج معظم الناس عند رؤية النساء الحوامل ويظهرون اهتمامًا حقيقيًا بأحوالهن. سيرغب البعض تلقائيًا في مد يده ولمس بطنك وتحسس الطفل، ويكون رد فعلك على هذا أمرًا متروكًا لكِ بالكامل. فربما تجدين الأمر لطيفًا إلى حد ما أو أنه ينتهك مساحتك الشخصية وخصوصيتك. من الطبيعي أن تشعري بالرغبة في حماية بطنك وتريدين ""حمايتها"" لا شعورياً من الأذى المحتمل. لا تترددي في إخبار الناس بألطف طريقة ممكنة بأنكِ تفضلين ألا يضعوا أيديهم على بطنك وأن ذلك يجعلك تشعرين ببعض الإحراج. وإلا فاستمتعي بالاهتمام والضجة التي ستتعرضين لها بلا شك. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • لا تقلقي إذا حددت الموجات فوق الصوتية في الأسبوع العشرين من الحمل موقع المشيمة في أسفل رحمك. على الرغم من أن المشيمة مثبتة جيدًا بجدار رحمك، فإن رحمك سيرتفع لأعلى ويزداد حجمه، لذا لن يبقى بالضرورة في نفس المكان. • يقترب رحمك من مستوى سرتك هذا الأسبوع. ستلاحظين ازدياد محيط خصرك، وسيشرع وزنكِ في الازدياد بدءًا من منطقة تحت الذراعين وحتى الوركين، وإذا أنجبت طفلًا من قبل، من المحتمل أن تظهر عليك علامات الحمل في وقت مبكر عن ذلك، فقد تمددت عضلات بطنك من قبل ولم تعد مشدودة كما كانت. • تزداد قدرة قلبك على ضخ الدم ويتمكن في هذا الأسبوع من ضخ حوالي 7 لترات من الدم في الدقيقة. ونظرًا لتأثير هرمونات الحمل، تكون الأوعية الدموية أكثر تراخيًا للسماح بتدفق الدم الإضافي. وهذا يعني أنك قد تصابين بالدوالي أو حتى البواسير. لكن لا داعي للخوف؛ فهي تميل إلى الاستقرار بعد الولادة ولا تسبب عمومًا مشاكل مستمرة. • قد تصابين بطفح حراري تحت ثدييك أو في منطقة الإبطين أو بين ساقيك. لقد ارتفعت درجة حرارة جسمك الداخلية درجتين عن المعتاد، لذا من المحتمل أن تتعرقين أكثر من المعتاد. تجنبي ارتداء أي شيء يلامس بشرتك غير الملابس الداخلية القطنية وتأكدي من أنها بالمقاس مناسب. فضلي الراحة على الأناقة في ذلك الوقت. يمكن أن يكون وضع بودرة التلك الماصة أمرًا مفيدًا بعد الاستحمام، لكن من فضلك قاومي إغراء وضع مساحيق التجميل عليها. • تبلغ نسبة إصابة النساء بالكلف حوالي 50 إلى 70 % تقريبًا، وهو قناع الحمل ذو اللون الداكن. كما يُعرف أيضًا باسم قناع الفراشة، حيث يميل إلى اتباع نمط مماثل لجسم الفراشة فوق الأنف مع تشكيل الجناح فوق الوجنتين. ويهدأ الكلف بعد الولادة ولكن إذا كان الأمر يزعجك في هذه الأثناء، فكري في استخدام خافي العيوب أو كريم الأساس لتغطيته. احرصي على ارتداء قبعة ووضع واقي شمس إذا كنتِ تنوين الخروج؛ إذ أن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة ستزيد الوضع سوءًا. • قد تشعرين بالدوار أو الإغماء هذا الأسبوع، وهو شعور شائع في الثلث الثاني والثالث من الحمل. لذا، تجنبي الوقوف لفترات طويلة أو الوقوف بشكل مفاجئ إذا كنتِ مستلقية. واسمحي لجسدك أن يتأقلم عند تغيير وضعيته من أفقي إلى عمودي. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد تراودكِ أفكار عن مخاض الولادة في هذا الأسبوع، كما تبدئين في استيعاب الأمر بصورة أكبر، حيث يُصبح من الواضح لكِ أن الطفل سيحتاج إلى الخروج من جسدكِ في مرحلة ما، وتشعر نسبة ضئيلة من النساء بالرعب من الولادة ويلازمهن ذلك الشعور بالقلق الشديد بشأن ذلك خلال فترة حملهن. إذا كنتِ تشعرين بذلك، احرصي على التحدث مع القابلة أو الطبيب بشأن مخاوفك، وفي بعض الأحيان يصبح تقديم المشورة قبل الولادة ضروريًا. • إذا كان هذا الأسبوع هو أسبوع الفحص، حينها يمكنكِ الشعور بارتباط عاطفي مع الطفل أكثر مما كنتِ عليه. لا تطمئن الكثير من النساء حتى يتأكدن من سلامة أطفالهن عن طريق الفحص؛ وهذا أمر مفهوم تمامًا. تُعد رؤية وجه طفلك لأول مرة مناسبة مهمة، حتى إذا كان ذلك من خلال شاشة. • إذا شعرتِ أنكِ بحاجة إلى الركض بسرعة أو شعرتِ بأنكِ في خطر وشيك، فربما ستجدين يدك تنخفض تلقائيًا لدعم بطنك. اعتادي على تلك السلوكيات البسيطة، التي لا تحتاج إلى تفكير بل تكون ردة فعل طبيعية، حيث يوجد عادةً سببًا وجيهًا لذلك. • هل يشعر شريكك ببعض الانعزال؟ احرصي على حضوره عند إجراء فحص التصوير بالموجات فوق الصوتية وفي مواعيد متابعة الحمل كلما أمكن ذلك. ربما تصبين كل اهتمامكِ على طفلك، ولكن عليكِ أن تتذكري أن تجربة شريكك في الحمل لا تكون إلا من خلال ما تتعرضين له من أعراض. لذا، امنحيه وقتًا لإقامة الروابط مع الطفل ولا تضغطي عليه. التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • بحلول الأسبوع العشرين من الحمل، تتكون الأذن الخارجية للطفل، وهي مصممة لتوجيه الموجات الصوتية نحو الأذن الداخلية بحيث يمكنها سماع الصوت بالفعل، حيث تنقل الأصوات عبر جدار معدتك. لهذا من الضروري التحدث إلى طفلك كل يوم، حتى يتعلم تمييز صوتك عندما يولد. • يبلغ طول طفلك في هذا الأسبوع حوالي 16.5 سم من أعلى الرأس إلى أخمَص قدمه. ولا تزال بشرة طفلك مغطاة بالطلاء الجبني، وهي عبارة عن طبقة دهنية بيضاء تحمي بشرته الضعيفة من الجفاف. • يبلغ مقدار الطلاء الجبني الذي يحيط بطفلك حوالي 320 مل من السائل الأمنيوسي هذا الأسبوع. يُحفظ السائل في درجة حرارة أعلى بقليل من درجة الحرارة الأساسية، وهو ما يساعد تدفئة طفلك. • سيتحرك الطفل كثيرًا خلال هذا الأسبوع وسيزداد شعورك به، ولكن لن تكون حركته قوية على نحو قد يسبب إزعاجًا لكِ وهي طريقة لطيفة لطمأنتكِ أن الطفل بخير. إرشادات الأسبوع • إذا كانت الدوالي تزعجك، ابحثي عن جوارب أو أربطة دعم، فيمكن أن يمنحك هذا شعورًا ببعض الراحة إذا وضعتيها على قدميك لفترات طويلة من الوقت، وحاولي رفع ساقيك وقدميك قدر المستطاع، وأجلسي كلما أمكن وتجنبي الوقوف لفترات طويلة. • يمكن علاج البواسير عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية مع شرب الكثير من السوائل، ووتكون الحبوب المحتوية على النخالة مفيدة لعلاجها، وكذلك الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والفاصولياء. تجنبي الضغط على نفسك عندما تضطرب أمعائكِ، وتجنبي الجلوس على المرحاض لفترات طويلة، ولا تؤجلي الذهاب إلى المرحاض إذا شعرتِ أنك بحاجة إلى قضاء حاجتك؛ فقد يؤدي تجاهل إشارات جسمك إلى حدوث مشكلات طويلة الأجل، لذا اذهبي إلى المرحاض كلما رغبتِ في ذلك. حتى إذا كنتِ قد سبق لكِ الإنجاب، فكري في الحصول على دورة تذكيرية إذا كنتِ تعتقدين بأنك ستستفيدين منها، أو اذهبي إلى المكتبة أو متجر كتب أو حاولي قضاء بعض الوقت على الإنترنت لتصفح مواقع موثوقة لتعزيز معلوماتك عن الحمل والولادة؛ فمن الضروري أن تكوني على دراية بها وأن تهتمي بصحتك وصحة طفلك. • اعتني بظهرك. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والانحناء عند رفعها، حيث يُعد ألم الظهر عرضًا شائعًا خلال الحمل، ومن الأسهل تفادي إصابة الظهر بدلًا من الاضطرار لمعالجته. إذا شعرتِ ببعض الألم، جربي الوصفات الطبيعية، وقد تكون الحمامات الدافئة أو الاستحمام والتدليك والكمادات الساخنة والتمارين الرياضية البسيطة فعالة، وحاولي زيارة أخصائي علاج طبيعي إذا كنتِ تعانين من ألم مستمر بالظهر. توجد تمارين محددة يمكنك القيام بها لتقوية عضلات عمودك الفقري ودعمها. وفيما يلي إرشادات الأسبوع الحادي والعشرين.