اشتري الآن

الأسبوع الثاني والعشرون

الأسبوع الثاني والعشرون يسمع الجنين الآن العديد من الأصوات الخافتة، لذا ابدئي بالتحدث معه وشغلي الموسيقى وتحدثي مع زوجك وهو بالقرب من بطنك؛ فقد يؤتي هذا ثماره عند ولادة الطفل واستجابته إلى صوت والده. وإذا مررتِ من أمام متجر ألعاب هذا الأسبوع، ادخلي إلى قسم الدُمى وانظري إلى الدمى الصغيرة؛ فحجم الجنين في هذه المرحلة يكون نفس حجم الدُمية الصغيرة ولا يختلف شكله عنها. في الأسبوع الثاني والعشرين، تكون جفون الجنين ما زالت ملتحمة ومُغلقة، ولكن يمكنه التفرقة بين الضوء والظلام، وكلما أقترب موعد الولادة، يبدأ الجنين في فتح عينيه استعداداً لما سيفعله وقت الولادة، ويرجع أحد أسباب تحول لون حلمتي الثدي لدرجة أدكن من المعتاد في مساعدة الرضيع على إيجادها؛ حيث يُعد لونهما الداكن المعاكس لأنسجة الثدي المحيطة علامة على اتجاه توجيه فم الطفل. إذا كنتِ تفكرين في التسوق، فكري في شراء لعبة للطفل باللونين الأسود والأبيض، إذ يعتمد ما يسمى بالألعاب ""التعليمية"" على درجات هذه الألوان في الغالب. تكتمل شبكية عين الطفل عند بلوغه الأسبوع العاشر حتى تصبح قادرة على بدء التفرقة بين الألوان. لا أملك شيئًا لأرتديه! فكري في التسوق، فربما حان وقت تجديد خزانة الملابس بعض الشيء، وإذا لم تتمكني من إجبار نفسك على شراء أو ارتداء ملابس الحمل، ابحثي عن السراويل والتنانير والسراويل القصيرة ذات الخصر المطاط. انتهى لحسن الحظ عصر موضة ارتداء الحوامل للقمصان ذات ربطة ""بوسي كات""، وقد تكتشفين أنكِ لستِ بحاجة لتنويع ذوق الملابس بدرجة كبيرة في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل. تفضل بعض الحوامل استعراض حجم بطونهن، ولا يبالين ارتداء قمصان لا تغطي بطونهن وسراويل لا يمكنها الوصول إلى خصورهن. لا يوجد قواعد للالتزام بها. ارتدي ما يشعرك بالراحة ويمنحك شعورًا جيداً. يؤثر شعورك بالرفاه على الجنين، ويُعد هذا أمرًا رائعًا. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • يأخذ حجم الرحم في التزايد بداية من هذا الأسبوع وحتى الأسبوع السادس والعشرين، وقد تشعرين أنكِ غير قادرة على التنفس بعض الشيء، ولا تعمل رئتيك بالقدر نفسه التي كانتا عليه سابقًا، إلا أنه أمر طبيعي، حيث يتحرك القفص الصدري إلى الأعلى ليصبح خارج مساره، وتُعدل الضلوع السفلية مكانها على الجانبين، وتُشبه هذه العملية فكرة السراويل المطاطية التي ترتدينها. • تستمر أعراض عسر الهضم والحموضة معكِ خلال هذه الفترة. لا يتوقف إفراز هرمون البروجسترون (هرمون الحمل ذو الأهمية الفائقة) والذي يعمل على تليين الأربطة في منطقة الحوض، كما يُرخي عضلات القناة الهضمية، مما يسهل عملية الهضم أكثر مما كانت عليه سابقًا؛ فتناولي كميات قليلة من الكاري والأطعمة الحارة، رغم تزايد شهيتك تجاهها، وإلا ستعانين لاحقًا. • تناولي الكثير من الألياف والأطعمة الغنية بها وأشربي المياه لتجنب الإمساك. تناولي كميات قليلة من الخبز والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض، إذ أن تلك الأطعمة لن تساعد على تيسير عملية الهضم، وفي حال شعوركِ بالانزعاج، تحدثي مع القابلة أو الطبيب أو الصيدلي حول الخيارات الآمنة التي يمكنها تسهيل عملية الهضم. • قد تلاحظين تورم قدميك وكاحليك في نهاية اليوم، وقد يحتفظ جسمك بالسوائل أكثر من المعتاد، ويُثبت لكِ أنكِ وقفت على قدميك لفترات طويلة؛ فانتبهي للأحذية التي ترتدينها. اختاري راحتك في هذه الفترة بدلًا من الأناقة واشتري أحذية يسهل ارتداؤها وأنتِ واقفة بدلًا من الانحناء، وستغمرك السعادة بما فعلتيه خلال الأسابيع القليلة. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد يحدث للأم الحامل ظاهرة يطلق عليها نسيان الحوامل أو ضعف الذاكرة (أو أيًا كان المسمى)، ويمكن أن يكون ذلك محبطًا بدرجة كبيرة وينتهي بالبكاء في بعض الأيام، ولكن لا تقلقي! توضح الأبحاث أن السيدات يحاولن القيام بأمور عديدة في الوقت نفسه، الأمر الذي من شأنه أن يؤثر في جودة ما يحاولن القيام به؛ فحاولي التركيز على شيء واحد وأكمليه قبل الانتقال للقيام بشيء آخر، وهوني على نفسك، ففي نهاية المطاف أنت تربين طفلًا، ألا يكفيكِ ذلك؟ • قد لا تستوعبين حقيقة أنكِ حامل قبل الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل، أنت على وشك إنجاب طفل، وقد تشكين في قدرتك على تربية طفل، إضافة إلى الطريقة التي ستواجهين بها جميع أمور التربية، ولكن هذا أمر طبيعي، حتى أنه علامة صحية على الاستجابة لمثل هذا الحدث المهم، وتُعد ولادة طفل أمرًا صعبًا، لذا علينا توجيه أسئلة مهمة لأنفسنا لنستوعب حقيقة الأمر. • إذا كنتِ مشغولة، قد تنسين أنكِ حامل طوال اليوم، وستتذكرين هذا في نهايته، ويُعد هذا أمرًا عاديًا، فالطفل لن يتذكر أنكِ لم تتذكريه، وطالما أنك تعتنين بنفسك ولا تقومين بأي نشاط يُشكل خطرًا كبيرًا، ستسير الأمور جيداً على نحو عام. • هل فكرتي في اختيار اسم لطفلك؟ قد يستغرق هذا الموضوع ساعات طويلة من وقتك، وقد يُحالفك الحظ وتحددين أنت وزوجكِ اسم طفلكما، ويمكنك الحصول على بعض كتب أسماء الأطفال أو البحث في الإنترنت أو في أسماء عائلتك كمصدر إلهام، وأنصتي لأسماء الأطفال وأنت تتنزهين عندما تنادي عليهنّ أمهاتهنّ، واستعدي لتغيير رأيك كثيرًا، ففي نهاية المطاف، يُعد اختيار الاسم المناسب قرارًا مهمًا. التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • تطرأ العديد من التطورات والتحولات على جنينكِ الصغير هذا الأسبوع، وقد يقضي الجنين بعض الوقت في مص أصبع الإبهام، أو يلتصق في حبله السري أو يشهق أو يغلق أصابعه بشكل انعكاسي. • ينتج الجنين المزيد من الدهون هذا الأسبوع ويتوقف جسده عن كونه شفافًا كما كان الحال في الأسابيع القليلة الماضية، فلا تقعي ضحية الخرافة القديمة وتؤمني بحاجتكِ لتناول كميات طعام أكثر من أجل الجنين، ويوصي الخبراء بزيادة كمية الطعام العادية حوالي 10% فقط خلال فترة الحمل، ويعني ذلك أن الزيادة تبلغ حوالي 1050 كيلوجول/يوميًا أثناء الثلث الثاني من الحمل، ويمكن لثمرة فاكهة أو لكمية مكسرات بحجم قبضة اليد أو ساندويتش صحي تغطية الحاجة لهذه الزيادة. • ما زال حجم أظافر الجنين صغيرًا، وإذا كان الجنين أنثى، يثبت رحمها ومهبلها في مكانهما، وإذا كان ذكرًا، تهبط خصيتاه من بطنه إلى كيس الصفن، ويولد بعض الأطفال بأعضاء تناسلية كبيرة، حيث تتسبب هرمونات الحمل في تورمها، ولكن بعد الأسابيع القليلة الأولى، تعود إلى حجمها الطبيعي. إرشادات الأسبوع • خططي لقضاء عطلة؛ فقد آن أوان التفكير في الحصول على استراحة قبل ولادة الطفل بما انكِ ما زلتِ قادرة على السفر، وتفرض شركات الطيران قيودًا على السفر أثناء الحمل ويلزم تقديم تصريح طبي للتمكن من السفر قبل الأسبوع السادس والثلاثين، وإذا كنتِ تعانين من الحمل المتعدد أو إذا تعرضتِ لمضاعفات، قد يكون موعد الولادة في الاسبوع الثاني والثلاثين. • تجنبي إرهاق ظهركِ، وذلك عبر الانحناء لطفلكِ المتهادي بدلًا من حمله طيلة الوقت، وشجعيه على الجلوس على حجركِ عندما تكونين جالسة أو مستلقية، فلا يخلو أي حمل من آلام الظهر؛ لذا يتعين عليكِ الاعتناء بسلامة العمود الفقري، واعتني بفراش النوم الخاص بكِ، وفي حال كان الفراش هابطًا وغير مريح، فها قد حان الوقت لتغييره، ولا تنسي أنكِ تقضين ثلث يومك على الفراش؛ لذا احرصي على النوم في الفراش المناسب لسلامة عمودك الفقري. • اجلسي في المغطس، ما لم يكون هنالك ما يحول دون استخدامكِ المياه، وقد يكون الاستلقاء في المياه والنظر إلى بطنكِ وهي تتحرك من الأشياء المفضلة التي يمكنكِ القيام بها في الأسابيع المقبلة، وتُعد حركات التقلب واللكمات السريعة والوخز والشعور بألم في المثانة من علامات سلامة الجنين. • تمارين عضلات قاع الحوض! احرصي على القيام بتمارين عضلات قاع الحوض وتجنبي التمارين التي تعرضك للاهتزاز، ولا ينبغي عليكِ القيام بتمارين الركض في هذه المرحلة من الحمل، ويُعد المشي أو السباحة أو التمدد أو اليوغا أو البيلاتس بدائل أفضل، واعلمي أن تمارين عضلات قاع الحوض مفيدة لكِ أثناء فترة الحمل. الأسبوع الثالث والعشرون على وشك القدوم!