اشتري الآن

الأسبوع الثالث والثلاثون

الأسبوع الثالث والثلاثون من الحمل يزداد وزن طفلك في هذا الأسبوع بما يزيد عن 450 جرام، وهي زيادة كبيرة مقارنةً بمتوسط زيادة وزن الأطفال حديثي الولادة في الأشهر القليلة الأولى والذي يتراوح بين 150-200 جرام في الأسبوع. تزداد صعوبة نسيان أمر حملك في هذه الأثناء؛ فثمة أشياء تذكرك باستمرار بوجود طفل بداخلك، مثل الانزعاج والآلام والركلات والوخزات المتكررة، ويسفر ذلك عن شعور بعض النساء بأنهنّ حاضنات، حيث تقلل الطبيعة الجسدية الضخمة لحملهنَّ من استمتاعهنّ بتلك الفترة. كما أن نظرة المجتمع للحمل كونه أمراً لطيفًا وجميلًا جداً لا تتطابق دائماً مع الواقع، فالعديد من النساء ترى الحمل كوسيلة لتحقيق غاية، فهو عملية ضرورية لإنجاب طفل في نهاية الأسبوع الأربعين، وكذلك، لا يعد سلوكك أثناء الحمل إشارة على شعورك تجاه طفلك عند ولادته؛ فلا داعِ للقلق إذا كنت لا تستمتعين بكل دقيقة أثناء فترة الحمل، فهذا أمرٌ مشترك بين العديد من النساء، ولكن لا يتم الحديث حوله بينهن في كثير من الأحيان. تنفسي فحسب إذا كانت هذه تجربتك الأولى بالحمل، ستتمكنين من الاهتمام بنفسك وبشريكك، ولكن إذا كنت تقومين بتربية أطفال آخرين، ستقل فرصتك في الراحة والتفكير؛ لذا حاولي الحصول على بعض الوقت الهادئ كل يوم فقط ""لتستمتعي باللحظة الراهنة"" دون التفكير فيما سيحمله لكِ المستقبل، ويمكن أن يكون ذلك وقتاً حافلاً بالتنظيم والتخطيط بحيث يمكن أن تمر الأيام دون إدراكها، وعندما تتاح لكِ الفرصة، كل ما عليك فعله هو أن تجلسي وتتنفسي وتسترخي ولا تتحركي؛ فسيعود ذلك بالنفع عليكِ وعلى جنينكِ. التغيرات الجسدية التي ستطرأ عليكِ هذا الأسبوع • قد تعانين في هذه المرحلة من الحمل من بعض التسرب الذي يطلق عليه ""سلس البول""، ويكون هذا الأمر أكثر شيوعاً بين النساء اللاتي خضن تجربة الحمل من قبل، فعند الضحك أو العطس أو السعال أو حمل شيء ثقيل، قد يتسرب القليل من البول من مثانتك، ومن الشائع أن تزداد هذه المشكلة في نهاية فترة الحمل؛ لذلك، تحتاج بعض النساء إلى استخدام الفوط اليومية لتجنب الإحراج، ولكن قد تساعد ممارسة تمارين قاع الحوض في زيادة قوة العضلات الداعمة لمثانتكِ. • إذا كنتِ ترتدين العدسات اللاصقة عادةً، فقد تشعرين الآن بأنها أصبحت مزعجة، حيث أن احتباس السوائل وتغير شكل العين سيجعل هذه العدسات غير مريحة لعينيكِ؛ لذا تلجأ العديد من السيدات إلى ارتداء النظارات حتى ولادة الطفل، واستعادة العين وضعها الطبيعي، ولكن تجنبي تركيب نظارات أو عدسات جديدة في هذه المرحلة من الحمل؛ حيث أن عينيك تمر بتغييرات مؤقتة، وبالتالي لن يكون فحص النظر دقيقاً في قياس درجة نظرك. • قد تبدئين مجدداً بالشعور بحموضة المعدة، ويحدث ذلك نتيجة دفع الطفل معدتك وأمعائك نحو الأعلى بعيداً عن مكانها الطبيعي، فهذا يعني أنه لن يكون لديكِ رفاهية هضم وجباتك بشكل مريح، إذ أن بعض الأطعمة قد تزيد من سوء أعراض عسر الهضم وحموضة المعدة، مما يجعلك تشعرين بأشد الندم؛ لذا، تجنبي تناول الوجبات الحارة والساخنة والكبيرة وحاولي تناول الوجبات الصحية، واطلبي من الطبيب أو الصيدلي أن يصف لكِ مضادات حموضة آمنة الاستخدام أثناء الحمل، كما يمكنكِ تناول الحليب والزبادي والكاسترد والجبنة لتخفيف حموضة المعدة. • قد تشعرين بالمزيد من تقلصات براكستون هيكس في الأسبوع الثالث والثلاثين، وتعتبر هذه التقلصات غير المؤلمة في الرحم طريقة غريزية يستخدمها جسمك للتدريب على مرحلة المخاض الحقيقي، كما أنها تساعد على تدفق الدم المؤكسج إلى المشيمة، فلا داعِ للقلق ما لم يصاحبها ألم أو أن تصبح منتظمة ومتكررة أو إذا حدث تدفق للسوائل من المهبل، ويمكن أن يساعد تغيير وضعية الجلوس أو الاستحمام بماء دافئ في تخفيف هذه التقلصات. التغيرات العاطفية التي ستطرأ عليك هذا الأسبوع • قد تتسبب التقلبات المزاجية في تغير شعورك ما بين السعادة والحزن خلال هذا الأسبوع، حيث يمكن أن تشعري بالضيق من شكل جسمك أو من كونك حاملًا؛ لذا، ابحثي عن الأمور التي تبهجكِ وأخبري شريكك بما تشعرين، كما يمكنك الاستعانة بنساء أخريات للحصول على دعم عاطفي كبير. ويمكنكِ أيضاً إجراء اتصال أو إرسال بريد إلكتروني إلى شخص تألفينه ويهتم لأمرك ويمكن أن يستمع لكِ دون أي تحفظ. • إذا كنت تعانين من الأرق، فهذا لن يساعد على تحسين التقلبات المزاجية لديكِ؛ ولذا، حاولي الالتزام بموعد محدد للذهاب إلى السرير وممارسة طقوس ما قبل النوم ليألف جسمك بأن هذا هو وقت النوم، وتجنبي شرب الكافيين أو تناول الشوكولاتة في المساء والصباح، ولا تمارسي التمارين بعد الساعة الرابعة مساءً، وإذا كنت تذهبين إلى العمل، فحاولي ألا تحملي نفسك على تلبية العديد من المتطلبات في المنزل. التغيرات التي ستطرأ على جنينكِ هذا الأسبوع • يتقدم نمو رئتي طفلك بشكل أكبر في الأسبوع الثالث والثلاثين، فإذا وُلِد طفلك الآن، من المرجح أن يحتاج إلى بعض الدعم لمساعدته على التنفس، وقد لا يحتاج إلى ذلك، ويبدأ جسمه بتكوين عامل الفعالية السطحية الذي يساعد على بقاء الشعب الهوائية مفتوحة وعدم انهيارها بعد الولادة، كما أنه إذا تم تنويمك في المستشفى للولادة المبكرة الخطيرة في هذا الأسبوع، فعلى الأرجح سيتم إعطاؤك حقنة من الكورتيزون لتساعد رئتي طفلك على النضج. • يصل السائل السلوي المحيط بالطفل الآن إلى ذروة حجمه، حيث يبلغ حجمه حوالي 1 لتر مما يوفر لطفلك حمامًا دافئًا ومعقمًا ليطفو فيه، إذ أن كمية السائل السلوي تعتبر إشارة على مدى كفاءة كليتي طفلك، إذ تنتج حوالي 800-1200 لتر/ اليوم في هذه المرحلة من حملك. إرشادات الأسبوع • حاولي ادخار القليل من المال كل أسبوع للمساعدة في تحقيق التوازن لميزانية المنزل بعد ولادة طفلك، ويمكن أن يشكل الاستقلال المالي تغيراً كبيراً بالنسبة للعديد من النساء اللاتي يشعرن دائماً بالفخر لقدرتهن على المساهمة في دخل الأسرة، فمن السهل أن تقومي بشراء بعض الأشياء لطفلك، ولكن عدم القيام بذلك لعدة مرات قد يجعلك تفقدين متعة كبيرة، كما أنه من الضروري أن تدللي نفسك بين الحين والآخر وأن تتمكني في نفس الوقت ""ادخار القليل من المال"". وتشعر بعض الأمهات بالفخر في بعض الأحيان بهذه المدخرات عندما يتعرضن لضائقة مالية. • حاولي زيادة وعيك بأوقات نشاط طفلك وأوقات راحته، فإذا طرأت أي تغيرات على ذلك، ستكونين أفضل من يعلم بشأن الوضع الطبيعي لحركاته. قد أصبحت المساحة في رحمك ضيقة، لذلك من المحتمل أن يقل معدل دوران طفلك وتقلبه عما كان عليه في الأشهر الأولى من حملك، كما أن تلك الركلات القوية من طفلك والشعور بضربات كوعه في أضلاعك أو النكزات الحادة في مثانتك ستصبح جزء من حياتك اليومية؛ لذا، حاولي الاستمتاع بها، فقد يكون من الصعب عليكِ فهم ذلك الآن، ولكن العديد من النساء يقلن بأنهن يفتقدن ذلك الإحساس بعد الولادة. وفيما يلي إرشادات الأسبوع الرابع والثلاثون.