في حين قد يُنظر إلى وجبة الإفطار على أنها ""أهم وجبة في اليوم""، إلا أنها غالبًا ما تكون أصعب وجبة نظرًا لتخصيص وقت لإعدادها أو الاستمتاع بها كما يجب، حيث تواجه كل عائلة تحديات في الصباح من التعامل مع الحرمان من النوم أو التسابق للخروج من المنزل إلى العمل أو الذهاب للمدرسة.
يتجاهل الكثير من الناس وجبة الإفطار لأنهم لا يقبلون فكرة تناول الطعام في الصباح، أو لأن التفكير في الطهي أو تحضير الطعام يعتبر أمرًا شاقًا. لكن يُعتبر تناول وجبة الإفطار مهمًا جدًا، ويرجع ذلك إلى أنك قضيت الساعات القليلة الماضية بدون طعام، لذا تحتاجين إلى الغذاء، ولأنه يساعدك أيضًا في توفير مزيد من الطاقة الاحتياطية للتعامل مع اليوم التالي.
تدرك معظم الأمهات أهمية تناول أطفالهن وجبة الإفطار. يميل الأطفال الرضع والأطفال الصغار إلى إبلاغك بوضوح تام أنهم جائعون في الصباح. ومع ذلك، بحلول الوقت الذي ترغبين فيه تلبية احتياجات الجميع، ستجدين غالبًا أن لديك وقتًا أو طاقة محدودة لإعداد طعام لنفسك.
إذا كنتِ في عجلة من أمرك في الصباح، فمن المفيد تناول بعض وجبات الإفطار السريعة والسهلة التي يمكنك تناولها إذا كنت مستعجلة. تُعتبر العصائر والخبز المحمص والبيض المسلوق كلها طرق ممتازة يمكن تناولها حيث يمكنها تلبية احتياجاتك الغذائية الأساسية فضلاً عن أنها سريعة وسهلة التحضير أيضًا. كل ذلك يعتبر اقتراحات لوجبات الإفطار، ولكن يمكنك أيضًا الجمع بين البيض والخبز المحمص، أو التخلي عن ميوزلي في وصفات العصائر وتناول الخبز المحمص بدلاً من ذلك.
المشروبات/العصائر (السموذي)
ستحتاجين إلى خلاط جيد وحامل أكواب لتخزينه فيه، فالعصير حقًا هو الطريقة المثالية للأمهات المشغولات لضمان حصولهن على وجبة الإفطار في الصباح. لا يستغرق الأمر سوى دقيقتين للتجهيز ويمكنك إبقائه باردًا واحتسائه طوال الصباح.
إنها الطريقة المثالية لإعادة الترطيب وإدخال بعض العناصر الغذائية الحيوية لجسمك أيضًا. هذا يعني أيضًا تقليل فرصة تناول الوجبات السريعة أو الشعور المفاجئ بالجوع بنهم شديد في منتصف الصباح.
إذا كنت تخططين لذلك بعناية، ستجدين عادة أنه يمكنك تحضير وجبة فطور متوازنة في الكوب الخاص بك.
